コミットするパーソナルトレーニング【効果はあるのか】真実とは

コミットするパーソナルトレーニング【効果はあるのか】真実とはダイエット
ナオ
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どうもこんにちは、自分ミガキ情報を発信しているナオです。

 

体型を改善するのに、

  • 短期間で痩せたい
  • 本格的なトレーニングを受けたい
  • 毎日ダイエットしているけど痩せない

こんな悩みがある方はパーソナルトレーニングがおすすめです。

 

パーソナルトレーニングという言葉を耳にしたことがあるかもしれませんが、有名どころでいえば『ライザップ』や『24/7ワークアウト』などのジムでプロから指導を受けるトレーニングのことです。

 

パーソナルトレーニングは短期間で痩せることで有名ですし、高い実績が多いので少し気になりますよね。

ですが、短期間でトレーニングをするのはそれなりにキツそうですし、どんな事をするのかわからないので不安になります。

 

当記事はこんな方におすすめ!

  • これからパーソナルトレーニングを受けてみたい人
  • パーソナルトレーニングに興味を持っている人

 

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この記事で手に入る情報

  • パーソナルトレーニングとは?
  • パーソナルトレーニングの効果・どうなれるのか
  • パーソナルトレーニングの流れ
  • パーソナルトレーニングに挑戦する上での注意点
  • パーソナルトレーニング料金の相場

 

 

 パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングの参考画像

出典:ASPI

簡単に説明すると『プロのトレーナーからマンツーマンで指導を受けるトレーニング』のことです。

パーソナルトレーニングについて更に理解できるよう深掘りしていきます。

 

パーソナルトレーニングで鍛える部位は自分で選ぶ

一般的にパーソナルトレーニングと聞くと、全ての部位を鍛えなければいけないというイメージがついているかもしれません。

ライザップなどのCMを見ると、ビフォーアフターで”全身鍛えているイメージ”が強いですよね。

 

あのCMを見て、

羨ましいけどパーソナルトレーニングって全身鍛えてキツいんだろうな。

と思われた方も少なくないのではないかと思います。

 

ですが実はパーソナルトレーニングは自分が鍛えたい部位を希望のメニューで鍛えることが可能です。

 

パーソナルトレーニングの大まかな流れ

パーソナルトレーニングの大まかな流れは、

  1. 自分に合った専属トレーナーを選ぶ
  2. 健康状態・生活習慣のカウンセリング
  3. 希望の体型と方法・期間のカウンセリング
  4. 体バランスや状態を確認
  5. トレーニング開始
  6. 食事の管理や指導もしてくれる
  7. フィードバックを基にトレーニングを調整

こんな感じです。

 

これなら自分好みのトレーニング内容にアレンジできますね。

 

もちろん、痩せる為にはある程度キツいトレーニングが必要になってきますが、パーソナルトレーナーは心強い味方なので、応援してくれながら一緒に頑張っていくことができます

 

パーソナルトレーニングの効果は?どうなれるの?

ジムの参考画像

 

高確率でダイエットを成功できるパーソナルトレーニングですが、中には効果を得ることができなかった方もいます。

 

通常のジム以上に料金を支払っているので必ず効果を得たいものですが、ダイエット成功できていない人がいると知れば心配にもなってきますね。

 

ここでは、

  • パーソナルトレーニングは本当に効果があるのか
  • 続けることでどうなれるのか
  • なぜ効果が出ない人がいるのか

について解説していこうと思います。

 

パーソナルトレーニングで得られる効果

基本的にパーソナルトレーニングに通う頻度は週に二回が推奨されています。

痩せるための緊急性がなかったり、忙しい合間にトレーニングを入れたい方は、週一回のパーソナルトレーニングを選択しているようです。

 

そして推奨されている期間ですが、多くのパーソナルトレーニングジムでは2ヶ月コースが設定されています。

 

じゃあ2ヶ月続けないと痩せられないの?

と心配されるかもしれませんが、2ヶ月続けなければ痩せないわけではありません。

ダイエットで心配される大きな要因の一つに”リバウンド”がありますね。

 

2ヶ月コースが推奨される理由としては、

”太りにくい体質の改善”までが目的となっている為です。

 

個人差はあると思いますが、痩せるためだけであれば1ヶ月もあれば4kg近く痩せることもできます。

 

太りにくい体質の改善の流れをわかりやすく説明すると、

  1. 太りにくい体質へ改善する為には基礎代謝を上げる必要がある
  2. 基礎代謝を上げるには、日頃の生活習慣以外に筋肉をつける必要がある
  3. 筋肉をつけるにはある程度の時間と筋力トレーニングが必要

このような流れになってきます。

 

脂肪だけ落とせたとしても、体質改善が足りていないとトレーニングをやめた途端にリバウンドしてしまうということです。

 

2ヶ月かけて目標体重まで絞り、更に太りにくい体質へと改善していくのですね。

 

パーソナルトレーニングの効果と目的は、痩せることもですが痩せた後に太りにくい体質へ改善することまで含まれていると言えます。

 

パーソナルトレーニングで効果が得られない人の特徴

結果が出ない人の特徴参考画像

パーソナルトレーニングの効果が出にくい人の特徴としては、以下の2点が挙げられます。

 

週一回の1ヶ月コースなのに焦ってしまう

パーソナルトレーニングは一回一回のトレーニングの質が高いので、週一回の2ヶ月と週二回の2ヶ月とでは効果に差が出てきてしまうのは当然です。

なので週一回で1ヶ月続けただけでは、すぐに効果を得られないかもしれません。

 

しかも、筋力は”トレーニングとトレーニングの間”を開けすぎると落ちてくるので、頑張って鍛えても筋力が効果的につかない可能性もあります。

 

長期的に続ける予定の方であれば週一回でもいいかもしれませんが、せっかくお金をかけるのであれば週二回にした方がトレーニングの恩恵を十分に得られるでしょう。

 

基礎代謝や男性ホルモンの量

筋力量や内臓の健康状態は異なるので基礎代謝は人それぞれ違います

普段から全く運動しておらず座ってばかりの仕事では、基礎代謝が落ちていきます。

 

しかも、男性ホルモン量の差により筋肉がつきやすい人とつきにくい人がいるので効果に差が出てくるのも不思議ではありません。

なので、口コミやレビューと同じ効果が得られない可能性もあります。

 

ただし、パーソナルトレーニングジムのトレーナーはプロなので、筋力がつきにくい方であればそれなりのメニューを考えてくれます

これはフィードバックが反映されるマンツーマンのトレーニングならではのメリットと言えますね。

 

 

ナオ
ナオ

それでは次に【トレーニングの内容】について紹介していきます!

 

パーソナルトレーニングはどうやって痩せるの?

パーソナルトレーニングで痩せる参考画像

出典:ASPI

パーソナルトレーニングが、短期間で痩せることができ、プロのトレーナーなので安心ということはわかりました。

では短期間で痩せれるパーソナルトレーニングではどんなトレーニングをするのか気になるところですね。

 

トレーニングメニューは内容に沿った極限トレーニング

トレーニングメニューは、トレーナーとのカウンセリングをした時点で、ある程度メニューのベースは決まります。

後はトレーニングを開始するのみなのですが、詳しい内容自体はジムやトレーナーにより違います。

 

なので、ジムやトレーナー選びもパーソナルトレーニングに挑戦する上で重要な要素の一つなのです。

トレーニングに差があると言ったものの共通点があります。

 

それは”極限まで自分を追い込む”ということです。

鍛える参考画像

これこそが自分にコミットする究極型だと思うのですが、パーソナルトレーニングではカウンセリングで話した希望の体型を目指す為に、必要な部位をとことん追い込みます。

短期間で理想の体型を目指すなら自分に厳しくする事も求められるという事ですね。

 

辛さの先に理想の自分を想像できたなら頑張れるはずです。

 

トレーニングだけではなく食事管理もしてくれる

野菜の画像

パーソナルトレーニングは、専属トレーナーが食事の改善と指導までしてくれます。

自分で管理するとどうしても甘えが出てきてしまいますが、プロが指導してくれるなら「やってみようかな」と思えますよね。

 

しかも、ダイエットの効果だけではなく、健康まで考慮された食事内容なので体の内側から変わっていけます。

体の外側だけでなく内側までも改善されるなら、料金が多少高くても納得がいきますね。

 

パーソナルトレーニングに挑戦する上での注意点

パーソナルトレーニングの注意点

パーソナルトレーニングは通常のジムよりも料金が高いので、もう少しパーソナルトレーニングについて理解して始めるか判断する事をおすすめします。

 

ここでは【パーソナルジムのメリットとデメリット】【パーソナルトレーニングをおすすめする人】について紹介していきます。

 

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングを利用する上でのメリットは、

  • 短期間で理想の体型に近づける
  • プロによる本格指導を受けられる
  • 自分だけのオリジナルメニュー
  • マンツーマンなので成功へ最短距離で進める
  • 短期間なので継続しやすい
  • 基本的に必要なものはトレーニングウェアとシューズのみ
  • フィードバックにより、内容を臨機応変に変更できる
  • 体の内外どちらも改善できる
  • プロに直接相談できる

 

やはりプロとマンツーマンでトレーニングに励めるのはやる気が出ますし、モチベーションも上がりますよね。

 

楽ではないかもしれませんが、パーソナルトレーニングでダイエットの成功確率が高いのは、応援して一緒に頑張ってくれるトレーナーの存在があるからなのではないかと思います。

 

さらには、自分自身もプロトレーナーの知識を得ることができるので、やめた後も自分でトレーニングに活用できますよね。

 

プロに相談するとなるとそれだけでお金がかかってしまいそうですが、
『痩せながら・体内改善しながら・プロに相談しながら』トレーニングができる環境はパーソナルトレーニング以外考えられないのではないかと思います。

 

パーソナルトレーニングのデメリット

もちろんメリットばかりではありません。

ある意味ここで紹介するデメリットを覆せてこそだと思うので、メリットと照らし合わせて考えてみてください。

 

パーソナルトレーニングのデメリットは、

  • コミュニケーション能力が低いと不安になる
  • 通常のジムに通うよりも高い
  • 時間が取れない人は週一回になるので時間がかかる
  • キツくてやめたくなる人もいるかも

 

対人でのコミュニケーションに不安を覚える方もおられるのではないかと思います。

「人見知りなのにマンツーマンなんて…」と思われる方もいるかもしれせんねえ。

 

ここで重要になってくるのが”専属のトレーナー選び”です。

 

トレーナーの中にも色々な方がいるので、中には話しやすそうな方も見つかるはずです。

トレーナーは事前にサイトで確認できるので、不安な方は向かう前に確認してみるといいですよ。

 

さらに、携帯でのやりとりもできるので、慣れるまでは携帯を使ったやりとりでもいいかもしれませんね。

 

パーソナルトレーニングの平均料金とトレーニング時間ですが、
一回のトレーニングの平均料金は約14,000円で、時間は約60分前後です。
なので2ヶ月16回コースだと約224,000円になります。

 

料金に関しては、メリットであげた内容と比較してみて高いと思うか安いと思うかですね。

時間に関しては、一週間に一時間以上確保できる日が二回以上あるのであれば、効果を高めるためにも週二回チャレンジしてみてもいいかもしれません。

ほとんどの店舗では午前〜22:00まで運営しています。

 

パーソナルトレーニングをおすすめする人

パーソナルトレーニングはこんな人がおすすめ!

ここまでパーソナルトレーニングのメリット・デメリットについて紹介してきましたが「まだよくわからないな」って方もいるのではないかと思います。

 

参考にパーソナルトレーニングがおすすめの人について紹介しておこうと思いおます。

パーソナルトレーニングがおすすめの人

  • 代謝が落ちて痩せにくくなった
  • ダイエットを続けられない
  • 自分にかけるお金に多少余裕がある
  • 一人でダイエットするのは寂しい
  • 自分の知っているダイエット方法が正しいか不安
  • 急に痩せる必要性ができた
  • キツくてもいいから短期間で痩せたい
  • 自分は頑張れるのだと信じたいし証明したい
  • 何かにコミットすることで今の自分を変えたい

 

短期間でも何かにコミットし継続することで自信がつきますし、継続するコツをつかめるのではないかと思います。

もしも上記に該当するのであれば、2ヶ月だけでもやってみる価値はあります。

 

パーソナルトレーニングの相場をチェック【料金一覧】

パーソナルトレーニングの相場をチェック【料金一覧】

ここでは、実績のあるパーソナルトレーニングジムの料金相場を紹介しておきます。

ジム名をクリックすることで公式サイトを見ることができます。

参考にしてみてください。

 

会社名料金(2ヶ月16回)店舗備考
POLICY198,000円全国19店舗全額返金保証付
FiNC FIT228,000円東京5店舗全額返金保証付
ShapesGirl260,000円全国11店舗女性専用
Apple GYM230,000円全国10店舗全額返金保証付
24/7ワークアウト234,000円全国55店舗無料カウンセリング有
シェイプス240,000円全国46店舗無料カウンセリング有、女性専用
RIZAP348,000円全国137店舗全額返金保証付
ASPI220,000円関東10店舗体験トレーニング有

 

無料カウンセリングや無料トレーニングからできるところもあるので、ぜひ有効活用してみてください。

 

 

パーソナルトレーニングまとめ

トレーニング参考画像

当記事のおさらいも兼ねて簡単に内容をまとめておきます。

 

【パーソナルトレーニングとは】

  • 短期間で自分を追い込む
  • 食事の管理と指導によって体内まで改善される
  • 体の内外どちらも改善するのが最大の目的

 

【パーソナルトレーニングをおすすめするのはこんな人!】

  • 代謝が落ちて痩せにくくなった
  • ダイエットを続けらない
  • 自分にかけるお金に多少余裕がある
  • 一人でダイエットするのは寂しい
  • 自分の知っているダイエット方法が正しいか不安
  • 急に痩せる必要性ができた
  • キツくてもいいから短期間で痩せたい
  • 自分は頑張れるのだと信じたいし証明したい
  • 何かにコミットすることで今の自分を変えたい

 

【実績のあるパーソナルトレーニングジム一覧】

 

おすすめのパーソナルトレーニングジムは

ここまでパーソナルトレーニングについて紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。

料金も安くはないので簡単に選択できないかもしれません。

 

せっかく挑戦しようと思えたなら太りにくい体にまで改善してしまいましょう。

2ヶ月間トレーニングにコミットして一気に自分の体を作り上げることで自信にも繋がります。

 

ちなみにぼくのオススメは、無料でトレーニング体験でができて、しかも料金も他のパーソナルトレーニングジムよりもリーズナブルASPIです。

 

変われるきっかけを大切にしていきましょう!

 

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